Que el ejercicio No Le Cause Una Lesión
Si bien la práctica de deportes aumenta la calidad de vida y tiene efectos benéficos para el organismo, pero puede ocasionar riesgos para la salud como lesiones de rodilla, traumatismos en el tendón de Aquiles, fracturas, dislocamientos, entre otros si no se hace de manera correcta. Hoy existe mayor concientización de hacer deporte y mantener hábitos saludables, muchas veces no se sabe cómo iniciar el proceso para que no cause lesiones.
“Una mala práctica de entrenamiento, puede ocurrir sin importar si es nivel competitivo, o recreativo, lo más importante es que cada persona aprenda a conocer su cuerpo, sus límites y sobretodo, educarse en el deporte que quiere realizar; por más simple que parezca es necesario contar con una buena condición física, que implique fuerza, flexibilidad y coordinación”.
Para prevenir cualquier lesión se recomienda calentar previo a la actividad física y llevar una alimentación saludable e hidratarse para mantener el oxígeno en el cuerpo. Tenga en cuenta correr en superficies planas y reposar cuando el cuerpo lo indique, además de dormir más de 7 horas diarias, también procure no torcer las rodillas al hacer estiramientos y doblarlas al hacer saltos.
Para tener en cuenta:
UNA LESIÓN física se puede generar por falta de estiramiento antes de hacer ejercicio, realizar un mal movimiento, tropezar, sobrecargar el cuerpo con ejercicios de alto impacto, uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Las lesiones agudas son repentinas y pueden ser fracturas de huesos, esguinces, dislocaciones o hinchazón muscular.
La falta de actividad física, representa el 6% de las muertes globales.
